首先妈妈要了解各类食物的营养含量，比较容易合理搭配营养膳食。 牛奶(包括豆浆)含丰富钙质，每天至少应保证二杯； 蛋中含铁质，每天保证一到两个； 动物肝脏含铁质、维生素A及B12，可与肉类交替搭配； 蔬菜类一天共需要二碟，其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜，因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些； 五谷类每天需要1至1碗半，可用稀饭、馒头、小点心、面典坐条、玉米粒或麦片等加以替代； 水果类每天必不可少。 ☆培养饮食好习惯 纠正宝宝的不良饮食习惯，全看妈妈的耐心与“花招”。纠正过程中妈妈要坚持到底，不能在与孩子的对峙中先败下阵来，你的妥协会助长宝宝的坏习惯。 制定宝宝每天的进餐潜裁时间，并且固定下来，逐渐养成规律。每天的早餐不能超过7点半，晚点时间不能超过晚8点半，妈妈不能意更改孩子的进食时间。 ☆跟零食说“不” 零食总是大人提供的，伤了宝宝的胃、坏了宝宝的饮食习惯。“肃清”垃圾零食，回归饮食好习惯。对于过分辨神峡依赖零食的宝宝可逐渐减少供给，直到最后“诫掉”。 ☆聪明提醒：妈妈还需注意的几个细节 1、宝宝在婴儿时期一个月应增加一公斤，三个月大时应是刚出生时一倍左右。 2、三岁前是宝宝肌肉组织发育、骨胳生长、体格发育的关键时期，体重的增加很重要。 3、多带宝宝做户外活动。 4、多喝开水(尤其是冷开水)，以促进新陈代谢。 5、爸爸妈妈自身也要有良好的饮食习惯，以身作则，让宝宝心服口服。 耐心加“花招”，只要妈妈做得到位，不怕宝宝不“长肉”。