病情分析：芝麻中富含蛋白质源暖安、脂肪、钙、铁、维生素E等多种们厉营养素，可提高和改善饮食的营养质量。 　　最好选择黑色食品锅栋——黑芝麻：它的营养价值要比白芝麻更高一些。 　　用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。