合理搭配，适当吃素是可以的

健康的四大基石是：合理的膳食、良好的心情、乐观的心态和充足的睡眠。 您每天的膳食合不合理就要看你每天吃的东西所含的营养素均衡不均衡。 其实人体是由我们吃下去的食物构成的，而构成这些食物的营养素有40多种，分为7大类，即：蛋白质、脂类、纤维素、碳水化合物、水、维生素和矿物质。这7种营养素中有一种缺乏都...会导致您现在的这种亚健康问题。 您现在这种情况每天的营养需要量有：蛋白质50--55克，脂类30--35克，纤维素12--15克，碳水化合物450克--488克，水2000--2500ml，还有大量的14种维生素和8种矿物质。 然而您吃的东西中，一个煮鸡蛋中有6克左右的蛋白质，而含有的脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等营养素少之又少，一碗米糊里蛋白质含量有15克左右，青菜中除了纤维素和少量的维生素之外，其它的营养素很少。 所以，您的饮食中缺乏大量的维生素和矿物质还有蛋白质类。

要膳食搭配，早餐还可以，但是午餐应该搭配点荤的，午餐应该吃点好的，有营养的，下午容易吸收，晚餐你整的是八宝粥吧？但是你这一天的三餐没有多少营养，而且也不能瘦，蛋白质、脂肪、能量摄入的跟正常值差很多哦，《干咳，眼睛干涩》你在饭后要吃点水果，补充维生素啊，你现在身体很缺乏维生素，而且你不经常运动也不经常...出去吧？现在虽然不能剧烈运动，但是散散步对你很有利的，每天要荤素搭配。有什么问题在问我吧。