你好，根据你的描述来看，考虑多是乳汁少的原因，不能满足宝宝所需，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。必要时可以服用催奶片来帮助产奶。同时注意休息，避免过于劳累，尽量保持心情舒畅的较好。