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食物中含的维生素唤岩最A、B、C、D、E对皮肤的代谢、分泌和营养很有作用，其中维生素A可以润泽皮肤，维生素B可以展平皱折、消除斑点，维生素E可以减少痤疮和色素。所以，有人把豆油、胡萝卜、豆浆、酸豆腐叫做“皮肤食品”。 乌黑发亮的头发，给人以健美的感觉。蛋白质、维生素和矿物质是健美的堡耻头发所不可缺少的营养素。水果、干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、侨串鱼肝油等可以称之为“头发食品”，它能保证头发乌黑发亮。
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给小家伙补充点鱼肝油，有专门给宝宝吃的鱼肝油滴剂， 每天得不少于两个小时的户外运动。促进钙的吸收，户外运动不是暴晒，（早上八点之前，下午五点之后）。
我家宝宝有1岁2个月了，也不怎么长头发。医生说是缺钙缺锌。我们就给他补，还是效果不好。现在给她剃了光头，头发长的比以前好些了