快速增高的方法 1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.营养均衡，不挑食。 常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。 禁吃以下不利长高的食品 碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，佳间乔过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙吉报质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 “垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。 3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4. 经常运动，首选需要昌眨跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳