[经验贴]便秘的宝妈看过来管理员我申请精华帖呀

不时的在咱们论坛看见被便秘问题折磨的宝妈发帖，今天来和大家分享一下自己的亲身经验~^_^ 我是怀孕前，便便次数就不是很正常的宝妈，以前一便秘，我就吃芦荟胶囊。事实证明这种做法很不对，时间一长，就出现依赖性了。有一阵子，一停胶囊就马上便秘~>_< 根本就是治标不治本~ 怀孕以后，便秘的情况更严重了，有时候2-3天一次，有时候3-4天才一次，痛苦的很啊。在网上查过挺多相关内容，也咨询过好多朋友，更求助过我当医生的老妈，综合下来，比较有效方法汇总如下（当然治便秘什么的还是因人而异，大家可以根据自己的情况参考综合一下）： 1、香油蜂蜜水这个是重点推荐！我最近这一周都在喝这个，这一周每天早上9点准时便便，好开森！~（撒花~）（真的好久没有这么通畅舒坦的日子了，咩哈哈）方法：早上晨起后（不过我都是在早饭后），用温水（40-60度这样）+一大勺蜂蜜+ 一小勺香油调和冲服~ 虽然两样东西放在一起有点怪怪的，但是效果真的很好！！小贴士：记得要早上和香油一起喝啊，我之前在上午或下午或晚上单喝蜂蜜水，感觉都没有什么效果的说~~~另外现在市场上的蜂蜜品质参差不齐，还是要挑选比较好的~ 2、酸奶/养乐多酸奶实乃便秘人士居家旅行，必备良物啊！^_^ 不过我不是喝所有的酸奶都有效果的，喝了好多好多种，感觉比较有效果的就是两种：养乐多和光明的芦荟酸奶。有的宝妈可能担心在怀孕期间吃含芦荟的东西不好，不过我觉得适量就好，酸奶里的芦荟毕竟量上很有限。我一般是各种酸奶轮着喝，便秘情况严重时就换光明的芦荟酸奶。上午一杯芦荟酸奶，下午一小瓶养乐多。效果还不错哦！ ps: 恩~ 这个还是根据自己的情况，有宝妈提醒还是不要喝芦荟酸奶~ 嗯安全起见还是尽量避免吧！ 3、粗纤维食物 ①主食多用粗粮，别总吃大米饭啦。蒸米饭的时候掺些小米啊、红豆啊... 反正各种粗粮就对了,推荐燕麦！买红薯蒸着吃，不过现在这季节我们这边买不到红薯了，我是用的紫薯，效果也不错。蒸完以后简直可以当饭吃了，或者带着去单位当零食。。^_^ 还有玉米也是同样，不用做多复杂，就是蒸着吃，也很管用！ ②菜也多用高纤维做食材芹菜：做芹菜肉丝啊、凉拌芹菜花生米什么的~ 韭菜：韭菜效果很好！最常见的韭菜鸡蛋、韭菜猪肉饺子什么的都很好。我婆婆是东北人擅长做面食，她早上会做韭菜盒子，好吃又有助于缓解便秘^_^ 木耳：木耳炒山药最好了，两种都是管通畅的~ 或者做凉拌木耳也很好吃。氽熟了以后，用冷水把粘液洗掉，拌葱姜蒜、凉拌酱油、醋、香油、青红椒丁什么的，夏天吃了很舒服呀~ 核桃：夏天可以做个核桃双皮奶。好吃又营养的甜品。嫌麻烦的话每天早上喝完蜂蜜水吃两颗核桃仁就好。豆类：这个范围就广啦~ 不一一细说了土豆：虽然这个淀粉不少，但是我老妈说吃吃土豆也是不错的，可以缓解。 4、水果不能少哦！首先是众所周知的治便秘水果大王：香蕉！不过香蕉一定要熟的，不太熟的香蕉不但不治便秘，还起到相反的作用呢！（但是我吃香蕉一直不太有用~ 真的是因人而异吧！）火龙果：这个很多人吃了效果还不错的说^_^ 梨：梨的纤维素对治嗯嗯不畅还是很有用的！我每天基本2-3种水果，这个一定不能少的~~ 5、喝水喝水~ 水乃生命之本啊。多喝水少生病，便秘远离你我^_^ 6、终极武器（非情况严重，建议别选此项）好吧。。如果便秘的太严重了，一直挺着是不行的，对于孕妇来说会有很不好的影响。这时候就用药吧。开塞露、乳果糖是孕妇可以用的，不过我都没有试过~ 姐妹们还是尽可能的用食疗吧^_^ *ps 有个小补充还有两个小习惯： 1、缩肛运动（这个运动从名字看就有点重口~~）每天坚持1-2次，每次5分钟左右~ 2、养成定时便便的习惯，就算没有便意也要哦~ __________________________________________________________ 好了，大概就是这么多，欢迎大家补充啊！希望可以帮到有便秘困扰的JMS~ ^_^ （撒花~~ 如果有用的话大家记得支持一下哦！）

韩睿德_UBOU 2013-05-05 15:23

满意回答

我是脚间孕前有点便秘葵丰的，孕后都定时排便的，也不便秘。但是这周水果吃得少了，有时候一天捆它昌都不吃，这两天大便好干啊，疼得要命。按照宝妈的方法试试看，谢谢宝妈的良苦用心，大家支持啊！撒花撒花

施欣畅_D3mr 2013-05-05 15:36

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。

为您推荐：

其他回答

我是孕前就便秘，孕后更严重，都乳果糖，开塞露齐上阵了，哎。。

乔若蕊_q9Mg 2013-05-05 15:50

楼主说的各种方法都试过了，最近好了一点点，但不知道是那种起了效果-_- |，不管怎样希望能一直顺畅

师亦巧_A1L6 2013-05-05 15:35

便秘倒是没有，基本一天一次，但是晚上有便感却排不出来，非要第二天早上才能排出来。宝妈知道这是怎么回事吗

达卓逸_a6cE 2013-05-05 15:29