大事当前，孩子紧张是正常的。不过，如果他太紧张， 注意力 也就无法集中在一起了，因此，我们要像事例中的妈妈那样，及时帮助孩子缓解紧张情绪，让他能轻松应对所有事情。 1.不要给孩子太大的压力考试前，妈妈反复叮嘱孩子：“要好好考啊！可不要粗心大意，每一次成绩可都代表着你的学习水平，只有考出好成绩才算你把...知识都学会了。”在妈妈的叮嘱下，原本很淡定的孩子却忽然紧张了起来，他担心自己万一要是考不好，那岂不是白学了？其实，很多孩子最初对考试并没有多大的感觉，也许在他看来，考试不过就是一种比较新鲜的学习方式而已。但是，我们对考试的重视却给了孩子一种错觉，在我们的影响下，他也开始对考试这样的大事产生了紧张感。所以，无论孩子即将面临怎样的大事，我们首先就要保持淡定的情绪，当我们不给孩子太多压力时，他的压力自然就会有所缓解，电就不会那么紧张了。 2.告诉孩子紧张是正常的面对大事，很多人都会紧张，就算是有些成年人也会非常紧张。这再正常不过了。所以，我们也要如此告诉孩子，紧张很正常，他没必要因为自己的紧张而感到恐惧与羞愧。同时，我们还可以提醒孩子，紧张代表一个人对这件事的重视，紧张也会使人的注意力更加集中。不过，过度紧张却会使人 思维 混乱，反而无法更好地集中注意力。所以，孩子可以紧张，但要适度。 3.教孩子几种应对紧张的小方法有时候，我们可以用安慰来帮孩子缓解紧张；但有的时候，孩子需要一个人面对各种情况，比如在考场里，等待发考卷时，他的紧张情绪就需要自己来进行调节。所以，我们可以教他几种应对紧张的小方法。比如，做几个深呼吸，多对自己说“我已经复习得很好了”或者“我有能力做好”；在考试或者做事之前，做做扩胸运动，抖抖手，放松一下全身的肌肉；在考试前，可以做做眼保健操，这有助于促进脑部循环、缓解紧张情绪，等等。另外，孩子如果感到紧张，可以先暂时停下手里正在做的事情，不要想太多，深呼吸几次，让心情平静下来，先从简单的开始做起，然后再一步一步地推进，当做出来几道题或者给一件事开了一个好头之后，孩子的紧张情绪自然就会减少甚至消失。 4.别让孩子彻底不紧张虽然我们要帮孩子缓解紧张的情绪，但这并不代表孩子就彻底不需要紧张了。大事面前，他还是要有一定的紧张情绪的。因为只有紧张起来，他才会重视这件事，才会积极地为考试或者某件事而进行充分的准备。所以，我们这里所说的“不紧张”只是相对的，既要让孩子明白考试或其他一些大事“没有什么大不了的”，只要他肯努力，并尽力将自己的水平发挥出来就没问题了；同时也要提醒他，要尽自己的努力将这件事做好，或将考试认真完成，不能因为不紧张就“玩忽懈怠”。

紧张的原因很多，问孩子到底是什么原因。有时家长少关注就是一种减压。平时帮孩子对知识查漏补缺，有足够的信心可以减少紧张。不管考多少分，都鼓励并告诉孩子，不管考多少分，都是自己最爱的孩子，也可以减压。还可以教孩子一些减压技巧，比如穿喜欢的衣服，吃一粒巧克力糖，考前看窗外让心静下来。

建议家长淡化考试，尽量少提起考试的事，让孩子慢慢自我适应考试，逐步消除紧张情绪。再者建议对孩子评价不要只盯住分数，应该用“成长性评价”，综合考评孩子的得失，学习成绩只是孩子的一个方面，更多的看到孩子在言行举止上的进步，自理能力上的提高。祝你们幸福！

孩子由于种种原因， 害怕 或逃避考试的事情屡见不鲜。面对一提考试就恐惧、焦虑的孩子，家长应该怎么办呢？ 1．让孩子调整考试心态 焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处．多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理...想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。 2．帮助孩子做放松训练 缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。” 3．让孩子掌握考试方法 孩子即使在考前有充分的准备，在考试时碰到棘手的难题也在所难免。有些孩子有怯场的毛病，一遇到难题就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答题时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时学会自我安慰也是必要的，碰到难题时想“自己不会，别人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难题，这时考前由于紧张而导致遗忘的内容也许就记起了。 4．平时学习一定要扎实认真如何从容应对考试，关键还得靠平时认真扎实的学习和训练，成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有些绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每个同学都深有体会。作为家长，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，才能灵活自如地应对每一场考试，而如果仅凭一时的运气取得的好成绩也必定是昙花一现。”