宜食含蛋白质维生遮键素，能补血益气养心安神，能健脑的食物。比如猪羊鸡鸭肉可益气，鲅鱼鲢鱼可补气，金枪鱼可健脑益智。紫菜菠菜藕紫薯木耳也可以补血益气。哑缘北还有尽量少吃韭菜，香菜，芥菜，大葱等辛辣刺激性的东西。一般年轻人精力都比较好，注意养成良用涉好科学的生活作息。