主要是管住嘴，其次是锻炼。在饮食近遮方面要规律，不用刻意节食不吃饭，一日三餐吃慕索露个八九分饱，多长水果和蔬菜，不生顿吃零食饮料什么的，长期坚持下去自然就瘦下去了。