做月子的科学 坐月子是指在生了宝宝之后，产妇在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是产妇机体和生殖器官的复原期，一般需要6—8周，医学上将这段时间称之为产褥期。 我国大多数医生认为，坐月子是很有必要的。国外的妇女通常在生完孩子不久后，就和常人一样生活和工作，但往往在步入中年之后，会出现较多的妇科疾病。因此，产妇坐月子不仅是很有必要的，关键还在于“怎样坐月子”，怎样科学地坐月子。我们听听妇科专家是怎么说的吧。 一、产妇为什么要“坐月子”？医生提倡产妇要“适当坐月子”，是有一定根据的。 1、 产妇的身体变化。在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了许多变化，因此需要通过“坐月子”来进行调整恢复。 （1）、生殖器官：生了宝宝之后，子宫颈和外阴需要变得松软。充血。水肿。子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十多天的时间，子宫需要大约六周的时间。才能逐渐复原；而子宫内膜的复原则需要八周左右。 （2）、身体脏器；宝宝在子宫里，给孕妇的心脏增加了许多负担。由于宝宝顶着孕妇的隔肌在逐渐上升，使孕妇的心脏发生了移位，肺部负担亦加重，鼻、咽、气管黏膜还会充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统和关节等都发生了相应的改变。这些器官功能的复原，都需要在“坐月子”顿栋里养护。 2、 产妇的体力消耗巨大。在分娩的过程中，宝宝给产妇带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛、消耗的精力和体力，会使产妇的身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。 二、妇科专家指点“坐月子”的科学方法。 1、 注缠辨险意休息。休息是产妇坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己产生疲劳，但绝不要天天都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就可以下地走动。 2、 注意产妇子宫的恢复情况。产后要注意观察产妇子宫的恢复情况，也就是要观察恶露，颜色由红变白，数量由多渐少，血腥味由有到无。正常一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时就医。要记得在产后6—8周后，去医院做产后检查。 3、 产妇在月子里要保持精神愉快。孕妇在产后的日子里，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之部分生女孩的产妇压力较大，有可能发生产后抑郁症.。因此，家里一定要保持欢乐的气氛；尤其是丈夫应该多细心体谅妻子，在精神和生活上都给予足够多的支持。 4、 产妇在月子里要合理安排饮食。孕妇在产后的前几天，身体还非常虚弱，既要恢复自身的生理机能，同时还要哺乳。因此，产妇需要充分地能量和各种挎纺营养物质，还要关注尚未完全恢复的肠胃功能。 产妇在“坐月子”期间的饮食原则是： （1） 食物要松软、可口、易消化和易吸收。 （2） 要少吃多餐。产妇的肠胃功能尚未恢复正常，要少吃多餐 ；可以一天吃五到六次。 （3） 要干稀搭配。这样更利于消化和吸收；干的保证营养丰富，稀的保证有足够的水分。 （4） 要荤素相宜，清淡适中。 （5） 不宜食用生、冷、硬的食物。 （6） 不宜过度、过快的进补。 5、 产妇在月子里要保持清洁卫生。产妇自产后的第二天起，就可以和往常一样，正常地梳头，用温水刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，精神增加。如果产妇的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。 6、 产妇在月子里要适当锻炼身体。在月子里要进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以更好更快地恢复体质和体型。 7、 产妇在月子里要绝对避免性生活。孕妇的生殖器官经过妊娠和分娩的变化、创伤，必须经过八周左右的时间才能全面恢复正常，此后才能开始性生活。而且是在月经恢复之后再开始性生活更好。产钳及缝合术者，在伤口愈合、疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等三个月以后了。.