第 一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。 第 二，要适当加强运动，运动有利于促进瓣印新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动. 第 三，保证充足睡眠，晚餐不潜院宜过饱，晚上不做剧烈运动。 第 四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。 第 五，使用一些知名悟神则的女性护理保健品，比如梦巢软胶囊养护，就是价钱比较贵，但效果要比其他产品好的多。