这个亲可以多做一些相关的扩胸动作，然后平常多注意自己的胸部的按摩吧。

这个是很多女性的困扰哈，宝妈可以吃一点 花生 炖蹄花哈。

产后可以通过运动按摩及食物进行调理改善。产后做一些专门的恢复操，如每天坚持做简单的扩胸运动以及双臂上举的动作，可以锻炼胸大肌，使 乳房 看上去坚挺、结实和丰满。临睡前或起床后按摩乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此方法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利...于雌激素的分泌。对吃维生素B、E含量高食品，B族维生素是体内合成雌激素的必备成分， 维生素E 则是调节雌激素分泌的重要物质，所以可以多吃一些富含这类营养素的食物，如蛋，奶、 豆类 、瘦肉、莲藕、葡萄，芝麻等。