我们日常吃的食物中含钙较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺乏.