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平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平法玻性温的为主,如牛,羊肉,猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收.每周吃2-3次海虾和鳝鱼,补血补肾.多吃性平性温的蔬菜,荤素搭吊降慕配比例最好是1：1.忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质.尽量倘狼少吃辛辣,上火的食物.泻气的食物不要吃,如山楂,萝卜,花茶,豆类等等.
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产后身体虚弱的女性， 可以吃高△纬△度△纳△豆，，这个 对能让身体恢复过来。
听过有一种说法是，在女人产后的头49天，每天的早上5点左右吃一碗新鲜的饭，菜可以是前顿的，但饭一定必须是刚做好的。这样就会好了。不用太补，但必须坚持，49天。 因为每天的早上5点是一天中最寒冷的，伤身，这个时候吃一碗热呼呼的饭，既保暖，又饱肚。吃完就可以睡了。 这个饭还有个名字叫：五更饭