轻食是一种负担少、轻松、简单的饮食方式，可帮你减轻身体消化、吸收的负担，让有用的营养素快速被人体利用、吸收，避免囤积脂肪。 天然、零负担的轻食 轻食并非素食，也非有机食物，为满足人体所需的营养素，如奶、蛋、鱼、肉、五谷、坚果、生鲜蔬果或天然、低脂调味料等，都是轻食不可或缺的食材，只是与时下的餐饮食材...比较，偏重天然、未加工、生鲜的食材。若以烹调方式来说，轻食是一种少油、少盐、少糖、少用油炸，多用煮、蒸、榨汁或生食的饮食方法。轻食能减轻身体消化、吸收的负担，让有用的营养素快速被人体吸收、利用，让身体的废物尽快地排出体外。一旦细胞的新陈代谢恢复正常，轻食将成为排毒、瘦脸的加速剂。 轻食小秘诀 每天喝足够的水 多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使食物消化后的废物顺利排出，尤其在一早起床空腹尚未进食前，先喝一杯温开水或温柠檬盐水，可弓!起便意，对于促进新陈代谢很有帮助。此外，补充适量的水分，肌肤自然水水嫩嫩。 少盐少油少味精 身为外食族的你，健康全掌握在店家的手上，可别忘了善待自己的身体哦。如果有时间，比如周末，尽量自己下厨，坚持少盐、少油、少味精的原则，替自己准备营养、健康的轻食餐，懂得善用天然食物的风味，减少油脂与调味料的使用，才能拥有健康的身体。

没用，