您这可能是压力过大引起的焦虑，建议您可以多到户外运动，放松心情，经常与朋友交流沟通，让自己的生活多些阳光。平常日子里温和、冷静、情绪反应有所克制，与人为善，不与人争，精神生活更为健康。