你好，月子里的宝妈是可以吃馒头的，产妇月子里除辣椒、大蒜、富射韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣布截之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜惑挎过，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。