网上找的，我们班也有一个少年白发，据说很有效。 1.芝麻 豆腐 ：将嫩豆腐蒸过洒一点芝麻就可以了，不但容易消化，并且材料简单。 2.铁质多的食品，比如像贝类、鱼类等。 3.带皮的种子，比如像瓜子、 杏仁 及硬果等，这些食品都能使头发具有光泽。 4.芹菜水果汁：以芹菜、包心菜、苹果、柠檬等混合挤汁。 5.菠菜、青椒等蔬菜，能使头发毫刺乌黑有光泽。烹调时须用大火快炒，以免维他命C 被破坏。 6.天天早上喝杯胡萝卜和苹果混合汁。 7.海藻类也是保护头发必不可少的食品，最好天天变换着种类吃，比如像海带、紫菜、发菜等。 8.大豆、莲藕、胡萝卜、海带搭配烹调，是富含营养的菜肴。各种蔬菜加芝麻。不管是生吃或煮熟，均可在脚蛇常吃的深绿蔬菜上洒些芝麻调玻香编味。