问题分析：您好，可以挡挡尝试空中蹬自行车次否苦，每天晚上睡觉前蹬半个小时，一个月之后会有效果，一定要坚持，运动后按摩腿部。 意见建议：同时注意饮食，应以朗以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。