宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油,高糖的精致化加工食品. 1,多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜,水果, 2,五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉,麦粉.断乳之后,替代食物也是谷类.全谷类含胚芽和多醣, 维生素 B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能. 3,天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上.如蕃茄红素,胡萝卜素,含丰富的维生素C与E等,纤维质可预防 便秘 ,提供肠道通畅良好的吸收环境.水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠减眨大肠铺一层免疫地毯一般.孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或 肉类 做成丸子,饺子或馄饨,就容易接受了. 4,婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高侨悟.所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源.优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝. 5,人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水.婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分.水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高. 6,此外,不要让宝宝 偏食 而导致营养失调.均衡,优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌. 7,多参加 户外运动 ,这是预防 呼吸道感染 的最好方法.要让孩子经常到室外活动,晒阳光和呼吸垃岩乔新鲜空气.