丰富蛋白质食物的助恨供应 热量与维他命的供应 增加含钙质、铁质丰富的食物 含钙质丰富的食物：奶类、乳酪、小鱼干、绿色蔬菜、金针等。 含铁质丰富的食物： 肉类 、海带、红枣、枸杞、葡萄干、木耳等。 水分的补充震近要充沛 只要适当的饮食搭配，且多吃有助益乳汁分泌的食物，同时　　让宝宝多加吸吮禁竞脚，愈能加速乳汁大量的分泌，另外，民间也有一些有“发乳”效果的偏方，不妨试试。 一般说来，除非乳腺天生发育不良，否则，乳汁不足皆由下列因素引起： （1） 营养不良 ，全身健康差； （2）过度疲劳，睡眠不足，生活无规律； （3）心情有不舒畅，精神不愉快； （4）哺乳方法不对，或由于乳头凹陷或乳头皲裂，婴儿不能很好吮吸，因而 乳房 内的乳汁经常不得排空，乳汁也就越来越少。 乳汁过少时，首先要稳定情绪、思绪平静，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳。注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤、肉汤都好），特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。定时喂奶，入时喂奶方法，一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳头。如果乳头凹陷或有乳头皲裂，应加以纠正和治疗。在此期间，定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空。必要时服 催奶 中药或针灸催奶。