问题分析： 你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的叹愚减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，梨抽菠狼抹破菜，西芹，花生，番茄等。