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花生米碾碎，常导加小米熬粥，可以起到 催乳 的功套勒训效。丝瓜鸡搁立蛋汤也可以催乳
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猪脚炖花生
我之前有段时间奶水不够，我喝的猪蹄花生汤，挺好的，喝了之后奶水就多了，你可以试试
豆浆，黑芝麻，鲫鱼汤都可以，小米粥里放花生米也可以，通草猪蹄汤也挺不错的，我喝了四付，馋奶的话多吃肉，要多注意休息，保持心情愉快，我之前就是，月子里不够吃，现在吃都吃不完每天还要挤奶，如果奶还不够你可以去医院乳腺科推奶，不建议找私人催奶师不专业