补锌食谱：三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。猪胰泥将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。果子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。苹果泥，苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用...汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。缺钙：应同时补充 维生素D 和钙剂，因为维生素D的主要功用是促进钙、磷的吸收和储备，使人体组织液中保持钙、磷的一定浓度，钙、磷得以正常地沉着在骨骼上。注意多晒太阳，使人体产生维生素D，以促进钙质的吸收。婴儿满月后，可抱到户外进行日光照射，开始时每日10-15分钟，以后逐渐延长时间，最好每日在户外不少于2小时。避免在室内隔着玻璃晒太阳。玻璃可阻挡紫外线，达不到日光照射的效果。由于季节的原因，在深秋、严冬和初春季节，日照的时间很短，小儿晒太阳的机会少，就需要补充维生素D。一般每日400单位就可满足需要。我们常用浓缩鱼肝油滴剂，每瓶10毫升，含维生素A50万单位、维生素D5万单位。一般婴幼儿每次用2-3滴，1日3次(相当于维生素D400、800单位)，一般情况下1瓶鱼肝油可用20天左右。服用鱼肝油的同时，应加服钙剂。l岁以内每日需服用500毫克，1-10岁800毫克，10-13岁1100毫克，即可满足生理需要。补钙食物：海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、 酸奶 、 奶酪 等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。每100克食物的钙含量：沙丁鱼(煮)2200毫克；干沙丁鱼1400毫克；卷心菜1400毫克；脱脂奶粉1200毫克；裙带菜(晒干)960毫克；细海带760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶100毫克。

微量元素不足在许多宝宝都是常见的，尤其是钙及锌的缺乏。1，如果不是低很多的话，建议还是通过 晒太阳 ，早晚各一小时，这点对于钙的补充十分重要，调理好饮食即可。2.如果实在是需要药物补充的话，建议另外加一种药 维生素 D滴剂，能够促进 葡萄糖酸钙锌口服溶液 吸收，不建议长时间补充，一个月复查看看。

锌是人体内极为重要的微量元素。近年来，对它的认识正在逐步深化。锌与体内许多酶的合成，与性腺、胰腺、脑下垂体的活动都是密切关系。锌具有促进小儿 生长发育 、改善味觉、改善免疫功能等作用。缺锌时，儿童的生长发育停滞，生殖功能发育不良，伤口不易愈合，皮肤代谢障碍，身体衰弱，易发生 结膜炎 、口腔炎、舌炎等...症，食欲不振，经常慢性腹泻，味觉丧失，神经衰弱，发育迟缓，表情呆滞，智力低下等。锌对青少年的痤疮、厌食、营养不良、复发性口腔溃疡等都有疗效。对老年人，锌还可增强免疫功能的抗病能力，对患心、脑血管病者也有补益。人体约含锌2克，一般人的需要量是每日10～15毫克，妊娠期为25毫克， 哺乳期 为30～40毫克。常用的是葡萄糖酸锌（近年又开发了谷氨酸锌等）。小儿，2～3岁，每日10毫克；3～4岁，每日12.5毫克；4～6岁，每日15毫克；6岁以上，每日20毫克。分2～3次饭后服。市售的锌制剂有片剂、冲剂（颗粒剂）、胶囊、口服液、糖浆等，都是非处方药。祝宝宝健康成长。

您好，根据您叙述的来看，如果孩子与头发发黄和饮食不良的话可以给孩子补充三精 葡萄糖酸锌 和硫酸亚铁口服液来改善的