多吃含钙高的食物，像乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣悟乐甘蓝等，适当补充伊分 子酪蛋 白钙，平时多之欺满去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加耻辉骨硬度。