十种方法健康喝牛奶 1、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。 2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于胃痛，胃溃疡。 3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治习惯性便秘，大便燥结。 4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎...嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。 5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。 6、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。 7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。 8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。 9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。适用于胃寒性胃溃疡，慢性胃炎胃脘疼痛，呕恶等症。 10、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，捞去丁香，白糖少许调味饮用。有补益，降逆气，止呕吐作用，适用于疳积瘦弱，食之即吐的患儿。

食用蜂蜜最普遍得方法是用水冲服。很多资料上都说，不能用开水冲服蜂蜜，否则营养完全就被破坏了。针对这个说法，林志彬教授说，开水得高温可能确实会破坏蜂蜜中部分得活性酶及维生素c，所以应该尽量避免用滚烫得开水冲服。此外，早餐时将蜂蜜抹在面包或者馒头上也是比较好得吃法，能完全保留蜂蜜得营养。 有得人买回蜂...蜜后，发现瓶底有结晶，怀疑是买到了搀白糖得假蜂蜜。其实，蜂蜜中得果糖在温度较低得情况下也会沉淀形成结晶，这是正常得。不过，市场上得确存在蜂蜜中掺加白糖得现象，消费者购买时还是尽量到正规得大商店去买。

奶粉不是很好吧~ 觉得没有牛奶吸收好， 而且牛奶营养比奶粉丰富~ 睡前喝杯温热牛奶确实能催眠..但是不要喝多，晚上容易上厕所~