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宝宝昼夜睡眠的节律性与脑垂体褪黑索敢厉素分泌的逐渐完善有关。一般在两到三个月分泌成熟才能逐渐调整昼夜的节律性。调整方法可以通过创造良好安劳安蒸怨静的夜间睡眠环境；延长夜间补喂间隔时间；增加白天的说话、抬头训练，以减少白天睡眠等进行调整。
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白天让宝宝尽量少睡觉，多和宝宝玩玩，晚上就不要和宝宝玩了，睡前不要让宝宝太兴奋，也不要开灯，就哄着宝宝睡觉，慢慢宝宝就适应了。
白天尽量不要让多睡，如果一次睡觉超过三小时就揉捏耳朵让他醒来，玩一下吃一下之类，而且不管醒与睡都尽量放在光亮好的地方，晚上尽量暗下来，慢慢就倒过来了