减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感源脚，可适当增加锻炼的次数和组数。并们趋恨多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、糟尺跳渑和游泳等。