10-12个月婴儿营养餐谱 （一） 时间 6：00 9：00 12：00 15：30 18：30 睡前 星期一 奶、面包片、鸡蛋 饼干、果汁 肉末包子、碎小白菜汤 奶、果泥 大米软饭、炖鱼 奶 星期二 奶、蛋黄、馒头片 米粉、水果 青菜鸡肉面 奶、水果 小馅饼、*鸡蛋肉汤 奶 星期三 奶、蛋黄、饼干... 绿豆糕、水果汁 大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤 奶、水果 黄瓜鸡汤、面条 奶 星期四 奶、蛋糕、饼干 馒头片、豆奶、西红柿汁 小米饭、*虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉 奶、水果 肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤 奶 星期五 蛋、奶、小肉包子 馒头片、果汁 酥饼、小白菜肉丸子 奶、水果 大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉 奶 星期六 奶、发糕、鸡蛋 豆奶、饼干 芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片 奶、水果 小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉 奶 星期日 豆奶、馒头片、鸡蛋 果汁、米粉 猪肝粥 奶、水果 鸡蛋羹小豆包 奶 10-12个月婴儿营养餐谱 （二） 时间 6：00 9：00 12：00 15：30 18：30 睡前 星期一 蛋奶、馒头片 豆奶、水果、点心 大米烂饭、猪肝炒*、紫菜虾皮汤 馄饨、水果 二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉 奶 星期二 蛋奶、面包 饼干、水果 小馅饼、紫菜虾皮汤 青菜鸡汤面 小肉包子、小白菜汤 奶 星期三 蛋奶、饼干 藕粉、点心、水果 鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜炒虾仁 红豆软饭、肉炒茄子、水果 饼子、木耳鸡蛋汤 奶 星期四 豆腐脑、小花卷 点心、水果汁 混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹 小米绿豆蛋粥、豆腐炒虾仁 包子、紫菜虾仁汤 奶 星期五 蛋奶、鸡蛋软饼 水果、饼干 大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤 小花卷、*肉末汤、胡萝卜炒肉 小米粥、煎鱼 奶 星期六 蛋奶、点心 香蕉、饼干 春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末 烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤 小馄饨 奶 星期日 蛋奶、饼干 糕点、水果 鸡蛋软饭、虾仁豆腐、*肉丸子汤 小糖包、土豆炖牛肉末、菜花炒肉 鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤 奶 1～2岁幼儿营养餐 此时期是幼儿从断奶到普通膳食阶段。由于孩子的活动范围扩大，运动量加大，因而体内所需的能量、各种营养素也增多。但此时幼儿的消化系统还未发育成熟，消化能力较弱，因而1岁半前的幼儿应以每日三餐两点为宜，1岁半以后每日三餐-点为宜。要避免给幼儿食用有刺激性、过油腻、过硬、过粗、过大及油炸、粘性、甜的食物，少吃凉拌、过咸的食物。应坚持每曰给孩子喝牛奶(或其他乳类食品)，豆浆可与牛奶交替食用。这个时期的幼儿开始懂事，应注意培养他们良好的饮食习惯，注意饮食卫生。 1～2岁幼儿曰参考食物 谷类：软饭、馒头、面条、面包，70克 肉类：肝、动物血、碎肉，50克 鱼类：鱼、虾，50克蛋类：鸡蛋、鸭蛋，50克 豆类：豆及豆制品(豆腐、豆浆等)，50克 奶类：牛奶，450毫升 蔬菜：西红柿、*、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花，50克 水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜，50克 其他：紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇 *应在医生指导下服鱼肝油、钙剂。 食品制法： 将鸡蛋黄打在奶中(稍大的孩子可用整个鸡蛋)，搅匀后置于火上加热，要不时地搅至煮沸为止。 将绿豆洗好后煮烂，捞出绿豆皮；将米洗净，加入煮好的绿豆水，煮烂，即可食用。 1-2岁幼儿营养餐谱 时 间 早 餐 10：00 午 餐 15：00 晚 餐 睡 前 星期一 蛋奶 牛奶243毫升 鸡蛋2个 面包 面粉20克 苹果 30克 点心 15克 大米软饭 大米20克 鸡肝泥 肝40克 小白菜豆腐虾仁汤 豆腐20克 虾仁20克 小白菜20克 水果 30克 碎青菜肉末面片 面粉30克 瘦猪肉30克 碎青菜20克 牛奶 243毫升 星期二 牛奶 243毫升 馒片 面粉30克 香蕉 25克 豆奶 50毫升 鸡蛋*挂面 挂面40克 鸡蛋50克 *20克 瘦猪肉20克 水果 25克 大米面粥 大米25克 绿豆15克 煎刀鱼 刀鱼50克 水萝卜香菜汤 水萝卜20克 香菜20克 牛奶 243毫升 星期三 牛奶 243毫升 鸡蛋饼 面粉25克 鸡蛋1个 西红柿 15克 点心 15克 青菜肉饺子 面粉40克 青菜20克 瘦猪肉50克 菜叶汤 青菜叶20克 水果 20克 二米软饭 大米20克 小米15克 肉炒* *20克 瘦猪肉40克 南瓜汤 南瓜20克 牛奶 243毫升 星期四 蛋奶 牛奶243毫升 鸡蛋1个 小豆包 面粉25克 小豆5克 梨 20克 饼干 15克 馄饨 面粉30克 青菜20克 瘦猪肉40克 水果 20克 小米绿豆粥 小米25克 绿豆15克 肉炒白菜胡萝卜 白菜25克 胡萝卜10克 瘦猪肉40克 牛奶 243毫升 星期五 牛奶 243毫升 肉菜粥 大米20克 瘦猪肉5克 蔬菜5克 橘子 20克 饼干 15克 紫菜 5克 小花卷 面粉25克 土豆炖牛肉末 牛肉40克 土豆15克 青菜炒豆腐 干豆腐15克 青菜10克 水果 25克 鸡骨汤鸡蛋(菜叶)面 挂面30克 鸡蛋1个 蔬菜20克 牛奶 243毫升 星期六 牛奶 243毫升 小米枣粥 小米25克 枣泥5克 鸡蛋1个 桃子 20克 点心 15克 二米软饭 大米25克 小米15克 炖鱼 鱼50克 西红柿炒肉末 西红柿30克 瘦猪肉20克 水果 20克 糖酥饼 面粉35克 白菜肉末炒木耳 白菜25克 木耳15克 瘦猪肉20克 紫菜虾皮汤 紫菜10克 虾皮5克 牛奶 243毫升 星期日 牛奶 243毫升 青菜豆粥 小米10克 绿豆5克 青菜5克 鸡蛋软饼 面粉10克 苹果 20克 点心 15克 青菜肉包子 面粉50克 瘦猪肉40克 青菜30克 小白菜虾皮汤 白菜10克 虾皮5克 水果 25克 什锦粥 大米20克 绿豆5克 红豆10克 胡萝11克 *5克 清蒸肉丸子 瘦猪肉30克 牛奶 243毫升

两周岁的宝宝就不叫做辅食，可以跟大人一起吃饭。种类丰富，合理搭配，比如谷物（各类主食）、蛋白质（瘦肉、豆类）、蔬菜、水果、奶和奶制品等。 妈妈意见，仅供参考。

涵盖的营养种类比较多、致敏率低、含铁丰富、可以做成比较稀的泥糊状的食物。只要满足以上这几个条件，都可以作为宝宝的第一口辅食。市场上正规销售的婴儿强化铁米粉，是一个比较方便的选择。宝宝开始添加辅食后，在确保对食物不过敏的前提下，要尽可能快地丰富食材种类。妈妈经验，仅供参考。

全面补充营养，另外上午11点的时候可加一次蒸鸡蛋，或者其他的。下午两点时吃点营养小面条，里面可加各式各样剁得很碎的菜，菜量要随着孩子年龄的增加慢慢增加，不要一下子加很多，否则宝宝消化不了 宝宝消化不了，或者吃些小饺子、小混沌等，下午6点多的时候喝些米粥，因为宝宝很小，刚开始不要加很多粗粮，不好消化，...随着宝宝一天天地长大，可以逐渐加豆子等补充更多的营养，晚上10点临睡前可以母乳或者配方奶，可以一下子坚持到第二天早晨6点宝宝醒再喝母乳或者配方奶，这样一天宝宝的营养就够了。