一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右也就是人们常说的“坐月于”阶段这个时期在医学上称为产褥期产褥期除乳房仍较丰腴外其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态在“坐月子”初期一般应以调养休息为主因为十月怀胎的艰辛以及分娩所消耗的能量使母体气血消耗较大损失较多产妇最初要注意休息掏高间尽快恢复体力了解婴儿生活习性饮食上为保证乳汁丰盈满足喂哺需要可多饮汤如：鲫鱼旧昌汤鸡汤排骨汤猪蹄汤牛羊肉汤大枣银耳汤最好汤肉一起吃下另外多吃些新鲜蔬菜和水果但是也不能认为“坐月子”就是吃睡喂孩子而忽略了运动因为早期运动对于恶露的排出子宫恢复及防止栓塞十分有利所以在产后24小时就应开始做产妇健身操包括抬射队腿运动；仰卧起坐运动缩肛运动等以促进机体的恢复 产后体形和体态的恢复则需要半年至一年的时间因此喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期此时产妇从生活到饮食从休养到锻炼加以综合调理才能达到较为理想的水平