抵抗力差可以提高免疫力，与补充营养关系不大

早上喝，因为早上对脂肪吸收最少，晚上建议喝低脂的。 中国人一次喝200ml就好，凉牛奶对身体好，喝多了就知道了，如果不适应可以从温的开始喝。 我再美国每次都喝冰牛奶，身体特好。瘦小腿和胳膊就是多做运动，要长时间耗费体力的运动，比如瘦腿长跑，腿会很好看，胳膊也是一样的道理。

建议先到正规医院体检一下，如果没有什么问题，喝牛奶就可以，如果有什么问题还是先对症治疗，喝牛奶只是辅助作用。意义不大，所以效果不一定有。

160CM 54KG,微显胖,晚上喝肯定容易胖的了,早上当早餐,再配要杯原味燕麦片,营养又健康. 想让自己身体好,每天坚持跑步30分钟效果就很好.

女生的话，尽量少喝牛奶以及奶制品的好。因为牛奶性凉偏寒，女生体质本就偏寒，所以长期喝牛奶的话，对体质会有不好的影响。可以试着喝些豆浆，女生喝豆浆很好的，营养成分不比牛奶差。