1、香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。 2、猕猴桃：若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。 3、苹果：每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。 4、柑桔：富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。 5、梨减耀贸：梨有润肠通便、利尿降截满压等功效，若适量食用，就能防止便秘。 6、柚：柚能降血脂、降血压，又能润肠通便，只需适量食用，就有通便的功效。 7、草莓：含有丰富维生素的草莓，还富含能能润燥生津、调理胃肠的果胶垃葛，帮助防止便秘。