食用新鲜水果。不能吃一些时间太扬饥长的水果，否则起不到排毒的效果。正如中国古话所说的“一方水土养一方人”，当地所产的蔬果最适合当地人的体质。这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合。金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促险战孟进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂抗躬肪的的摄取，达到减肥的效果。黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。冬瓜