可以做做提肛运动，即用力收缩肛门，连续多次。不管坐着、躺着、还是在走路，都可以默默的练习。 内痔脱出，每次都可以手塞一下，否则脱出的时间长，越来越肿胀。 同时注意少喝酒、吃辣，防便秘，防长时间用力大便，防久站疲劳。