红豆。花生。红枣。打豆浆喝效果不错。我们用了很好。

你好，建议宝妈多食用些下奶的食物。还有几种下奶方法：1 让婴儿多吸吮乳头 。2 产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 3 对乳房进行按摩 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分...钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。

喝鲫鱼汤，，猪蹄花生汤，鲫鱼猪蹄汤

宝妈多喝汤水，保持心情愉快

我一吃豆腐就下奶，你可以试试