奶水是从血化生而来，要想奶水足，哺乳期可以吃红枣、 枸杞 子、当归等来 补血 的。黄豆、黑豆、绿豆、红小豆等 豆类 的食物也可以吃，但不要吃得太多，特别是黄豆和黑豆，吃多了不容易消化，会导致食滞的。