我今年22周岁，180cm身高95kg体重，腿很粗，腰腹部皮肤松很多脂肪，胸部搞得像女孩子一样我该怎么减肥
匿名用户 2015-08-21 21:43
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; 一、运动 大概早上起来跑3公里 然后走2公蛇密里要是周围有健身房的话最好去健身房做些力量训练这样你的手臂的肌肉会紧实在健身房或者在家里做仰卧起坐每天做上三组，一组做100个左右。你说你叹则的胸肌比较松的话最好去健身房里练习杠铃卧推,因为相比于俯卧撑卧推重量可调,俯卧撑负重是固定的。 二、饮食早饭吃的丰富点，但是不要油腻，就是说要有杂粮、水果等都有最好。午饭正常吃，但也不要太油腻，不要一吃完饭就睡。慢走半小时下午饭最好不要吃 下午去慢跑一小时最佳相信经过一个月你狼祸印绝对瘦了而且强壮了
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