您好：月子里多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤促进乳汁的分泌，首先要注意饮食营养，如果奶水不够可以适当多吃点催奶的食物，如瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。这种情况要注意饮食营养均衡，不要吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。