一般先喷白的，后喷红的，主要是两者效果叠加会加快恢复，不过云南白药愚告治疗酸痛不是很合适，推荐远红外贴，效果棒极了，就是味儿挺大的。还有如果只是运动后肌肉酸次吊痛，洗热水澡，注意休息就行了，叨剪金大可不必用药。