如何缩阴：[635920846](添加V信) 1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要菜查细注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动栋剩作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴基称道的敏感度也会有所增进. 我们一起来练习吧！ 你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。 你不必和因果争吵，因果从来就不会误人。你也不必和命运争吵，命运它是最公平的审判官。 所有的病患，医生最难治，所有的众生，自以为是的人最难渡。