应该吃食品级的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中凡件枢神经组织功能的作用。赖氨行玻瓦酸为碱性必需氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。 赖氨酸每日的建议摄入量是儿童每磅体相迷重10毫克，成年人每天在3000-9000毫克之间。