别害怕，我也有颈椎病，建议你去家居店买个颈椎枕头，平时不要再半躺着床上看电视了，如果你的舌质比较红则为阴虚型的，可配合六味地黄丸服用，如果方便的话可以去药店买个颈椎垫，充气的那种，一段时间就会好很多