您好，根据您的描述，如果哺乳，建议坐月子期间，多喝些汤汁类的食物，以促进奶水的分泌，如果不哺乳，也不要过多食用油腻，或含糖量高的食物，以免造成过度肥胖。

鸡蛋和小米粥，小米粥放点红枣和桂圆，小红粒花生，在加点百合

鸡肉汤，放米酒。大米饭，

鸡蛋肉，，，