其实,你可以考虑自学.我今年都28了,过年时厂里给发了游泳卡,不用太可惜决心学游泳.先看视频教程,在优酷上搜就可以.经过几次学习练习,现在蛙泳仰泳都会了,游的还不错. 我觉得 我们成年人学游泳最大的困难就是克服对水的惯性恐惧心理. 首先游泳装备要全鼻夹,泳镜,泳裤,泳帽耳塞.千万别买泳圈之类的东西很容易产生依赖. 其次,观看视频,记下游泳口诀对游泳有个直观的认识.告诉自己其实游泳不难. 训练计划:1 练习憋气--深吸口气整个身体潜入水中,憋的时间越久越好. 抱团漂浮训练 这两个训练感觉没问金竞题时,带上泳镜深吸气入水自由漂浮四肢可以随意摆动,体会人在水中不一样的感觉,脑中什么也不想,不断体会这种感觉.很美妙的!!体验生命之初的状态.这次训练要两个小时. 2 复习上次训练的项目-半小时 下水前在家分别学习手臂,腿部的动作;在水中分别练习手臂,腿部动作. 进行呼吸训练和水中滑行训练 这次训患敲练并不难 3复习上次训练项目半小时 深吸口气进行手臂和腿部同时训练 进行呼吸训练和水中滑行训练 水下自由漂浮训练是一直贯彻整个训练过程的.他对于克服紧张和恐惧情绪优为重要 4 复习上次训练项目半小时 最关键,也是最难的一步,就是将呼吸和四肢动作结合在一起.这需要些勇气,开始可以两次四肢动作一次呼吸,游动距离短些. 5 经过四个课时的训练,基本裁哑眠上就可以学会,关键是要不断克服紧张情绪,不要怕喝水,想学游泳喝水是不可避免的,尽量放松身体 . 我是先学蛙泳,只要学会一种其他的就简单多了. 祝你早日学会游泳!!