产后怎么减掉肚子上的脂肪
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其实人胖不胖不是单纯从体重上看的，而是要看您体内的脂肪含量的多少的！我生孩子一年了。也是肚子的脂肪层比较厚。自己在家做了一些练习，提供给你，希望能帮助到你。不过坚持是最重要的。 1、平躺，双腿并拢，脚尖向下绷直。双手放在耳朵两边。然后慢慢卷愚铜曲身体，慢慢的抬头。基本是后背离开地面（或床面），可以看见自己的脚尖最好。保持几秒钟再平躺休息。反复做5-10次。这个动作是练习上腹肌肉。(千万别把手放在脖子后面用力，会伤颈椎。) 2、平躺，双手平放在身体两侧，双腿并拢，脚尖绷直后慢慢抬起。与地面成45度角时慢慢放下。放下时不要接触到床或地面。再抬起。反复5-10次。如果力量好可以坚持15-20次。这个动作是练习下腹肌肉的。 3、侧卧，手臂的肘部和胯骨做支撑。双腿并拢，侧面看自己的身体是成直线的，然后把上面的腿向上抬，叹崭可以感觉腰部侧面肌肉收紧。做5-10次换方向。这个动作是练习腰侧肌的。 上面的三个动作对于减腹塑性是很好的。每个动作一组做5-10次，休息一分钟后再做下一组，每次做3-5组最好。切记腰部力量不足的时候不叨训它要做仰卧起坐，对您的腰椎损伤是很大的！这三个动作经常做也可以增加你的腰部力量。 希望您满意。 求采纳
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