那就不要吃上火的东西

多喝点水。。。

多吃水果蔬菜，

你好，现在这个情况是由于便秘引起的，你现在不要担心，要注意多休息，然后注意多喝温开水，适当的添加一些营养丰富的食物

多喝水，吃点水果。