您可以：尽量减少白天的睡眠,让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。；到了晚上尽量在9点至10点之间让房间暗一些并安静一些,放一些睡眠曲

1.轻拍宝宝 宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。 2.放轻柔的音乐 可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。 3.让宝宝睡在背光的一侧 宝宝呆...在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。出生以后，有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应。 4.抱起宝宝轻晃 抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 5.给宝宝一个拥抱 妈妈们不要吝啬你们的拥抱，因为宝宝需要安全感，妈妈的拥抱是安抚孩子情绪的良方。所以，睡前给孩子一个拥抱是个很好的哄睡方法呢。

首先从很小就应该让他养成良好的睡眼习惯,按时上床睡觉,时间长了就习惯了,小孩子是最好养习惯的,当然白天最好不要让他睡太长时间,五周以下以一个半到两个小时为宜.大点儿的可以适当减少,还有就是睡前不要做剧烈的运动或玩游戏,不要大喜大悲.否则影响睡眼质量,还有就是一定要养成关灯后才睡的习惯,因为黑暗可以促...进睡眼,睡眼唱歌讲故事书上说这是不可取的.应该提倡自然睡眼.反正我儿子睡眼习惯还可以,从不太早睡也不太晚睡,总是晚上九点半以前,早上六点半前起.现在他六周岁了,我发现午睡时间减少了.大人多用点心多点耐心孩子是很好带的,有规律,关键是不能着急

鼓励法，替代法，就是慢慢的开始他自己如果不要家长哄就去睡觉可以给他什么奖励，一次就给奖励，后来慢慢到连着几天做到就给奖励，慢慢的加长时间段，慢慢他就适应啦……记得，奖励一定要是对他很有吸引力的