您好， 很高兴能回答您的问题。 我曾经经常健身，刚刚健身的时侯也遇到过您这样的情况。健身馆的教练告诉我，多经常做双杠。也就是双手支在双杠上，然后上下运动。这样可以锻炼到下胸肌。 另外，多做俯卧撑也会解决这个问题。您的上胸肌已经成型，所以不用担心做俯卧撑会导致胸肌变形，大小胸峡叨等问题。 做俯卧撑的时候为了团佳能锻炼下胸肌，您把双脚搭在高出，例如楼梯上。然后双手距离尽量放宽，这样可以更好的锻炼您的下胸安行搁肌。 希望能够帮到您的忙。 谢谢