根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每实锈沙天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．俗话说的早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，基本符合合理营养的要求，做到不偏食、不挑食、不暴饮暴食，但要吃早餐，若锈高不吃早饭，则会感到头昏乏力，注意力不集中，反应迟钝，记脂震忆力下降，影响学习成绩，故D的说法错误．故选：D